복부비만, 이제는 탈출한다 ! 첫 달을 보내며 ...

# 복부비만, 이제는 탈출을 해야겠다 ! (2008년 1월 30일)

새로운 각오로 운동을 시작한지 한달이 되었다.  지난 한달간 이틀을 제외하고 꾸준히 운동을 하였다.  운동에 대한 강박관념이 생기는 것을 보면 운동습관이 생기는 듯 하다. 

그래서 나름 기대를 하고 체지방측정기에 올라갔다.  하지만 지난 1월 29일 측정한 결과치에서 거의 변화된 것이 없었다.  체지방률과 근육량에서 미세한 변화가 있을 뿐이었다. 하긴 하루 30여분 걷고 뛰고 30여분 가벼운 웨이트트레이링을 했다고 얼마나 변화겠는가!

그런데 오늘 병원정기검진에서 당화혈색소(HbA1c)가 6.7% (지난 12월 11일 검사결과, 8.5%)로 관리영역 7.0% 이하로 떨어진 결과가 나왔다.

최근 일부 연구논문에서 당뇨환자에 대한 '집중치료'의 효과에 대한 논란있지만, 무조건 '혈당을 낮출수록 좋다'는 믿음으로 열심히 인슈린주사를 맞고 혈당강하제을 복용한 결과인지도 모른다.  어찌되었든 기분은 좋다.

# 당뇨병-혈당 낮춘다고 합병증 줄까 <중앙일보 2008-03-01>

공복 시 혈당도 100 mg/dl이하로 유지되고 있어 인슐린단위도 2~4단위를 줄이고 있다. 운동을 통한 좋은 결과라고 믿는다.  이제는 운동도 보다 구체적인 계획을 세워본다. 

3월의 목표는 1> 체중 5% 낮추고 2> 근육량을 5% 증가시키고 3> 체지방을 5% 낮추는 '555'로 정해본다. 다음 병원정기검진에서는 당화혈색소(HbA1c)가 6.5% 이하를 유지하는 목표를 정한다  2008-03-04