[당뇨극복] 유산소 운동의 목적은 무엇일까?

대부분의 경우에 유산소 운동의 목적은 단순한 칼로리 소모, 체중 감량 정도로 알고 있는 경우가 많다. 하지만 단순 칼로리 소모를 위한 운동이라면 유산소든 무산소운동이든 아니면 많이 활동을하는 것등 여러가지가 있을 수 있어 유산소 운동만의 독특한 이점은 없다고 할 수 있다.  그러면 유산소 운동의 장점은 무엇일까? 

 

1. 지방산을 주된 에너지로 사용한다. 

2. 인슐린 저항성을 감소시킨다. 

3. 복부지방을 감소시킨다. 

4. 혈액순환을 촉진하여 적은 양의 인슐린으로도 효과를 극대화 시킨다. 

5. 췌장의 부담을 덜어준다. 

6. 운동 후에도 운동의 효과가 48시간 이상 지속이 된다. 

7. 혈압상승이 적다. 

8. 심혈관 계통과 근골격계의 기능을 증신시킨다.
 

유산소 운동은 이러한 면을 모두 충족을 시킨다는 것이다. 당뇨인에게 있어서의 유산소 운동은 숨이 차서는 않된다. 즉 에어로빅과 같은 격한 동작은 당뇨인에게는 유산소 운동이 아니라는 것이다. 당뇨인에게 있어서의 유산소 운동은 걷기와 자전거 타기 , 가벼운 조깅 등 약간 땀이 나면서 이야기를 하는데 어려움이 없는 정도이다. 

이러한 유산소 운동을 하면 당뇨인에게 어떤 작용이 일어날것인가? 앞에서도 언급을 하였지만 인슐린을 정상적으로 인지하는 능력이 향상이 되는 것이다. 당뇨의 원인 중에 정상적으로 인슐린을 분비하지만 민감도가 저하되는 것을 이야기하는데 이러한 원인이 개선이 되는 것이다. 그러면 당연히 당뇨병의 상태가 회복이 되는 것이다.()